중년 건강ㅣ스트레스, 수면 관리의 중요성
중년기에 접어들면서 건강을 지키는 핵심 요소로 스트레스 관리와 수면 질 유지가 점점 중요해집니다. 특히 40~60대는 직장, 가족, 경제적 부담 등으로 스트레스가 커질 수 있고, 동시에 수면 패턴도 변화해 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.2025년 최신 연구 결과를 바탕으로 중년의 스트레스, 수면관리가 왜 중요한지, 어떻게 관리할 수 있는지 살펴보겠습니다. 스트레스가 중년 건강에 미치는 영향중년에서는 만성 스트레스가 신체와 정신 건강 전반에 부담을 줍니다. 스트레스는 혈압 상승, 염증 반응 증가 등의 생리적 변화를 유발할 수 있으며, 이는 만성질환 위험을 높이는 요인이 됩니다. 또한 최근 연구에 따르면, 스트레스가 수면 질 저하로 이어지는 경우가 많습니다. 스트레스는 생각 과잉(rumination), 감..
2025. 11. 18.
