스트레칭요가1 50대 여성 안하면 안되는 운동 Top5 50대 여성이라면 지금부터라도 건강한 운동습관을 통해 활기차고 여유로운 노후를 준비해야 합니다. 특히 갱년기 이후에는 근육감소, 골밀도 저하, 체지방 증가 등 신체 변화가 빠르게 진행되기 때문에 ‘어떤 운동을 해야 할까’에 대한 고민이 커집니다. 50대 여성 운동, 안 하면 안 되는 운동 Top5라는 키워드를 중심으로 2025년 최신 연구자료를 바탕으로 꼭 해야 할 운동 5가지를 소개합니다. 오늘부터 실행하면 미래의 나에게 큰 차이를 만들어 줄 운동입니다.근력저하 대처 위한 저항근력운동우선 가장 중요한 것은 저항근력운동, 근육강화운동입니다. 50대 이후 여성은 호르몬 변화로 인해 근육량이 빠르게 줄어드는 ‘사코페니아’가 나타날 수 있으며, 근육량 감소는 골밀도 저하 및 낙상 위험 증가로 이어집니다. 실제.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
